Trehundringar på Heden

Torsdag 21 augusti 2014 20:09

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista passet innan Citadelloppet. 3x3x300-metersintervaller med 1 minuts vila och 3 min setvila. Bra tryck i intervallerna.

11,34 km
Distans

59:18
Tid

5:14 min/km
Snitt

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,93 km	19:43	5:01	19:43	3,93 km
2	0,30 km	1:03	3:30	20:46	4,23 km
3	0,09 km	1:00	11:42	21:46	4,31 km
4	0,30 km	1:05	3:36	22:51	4,61 km
5	0,08 km	1:00	11:52	23:51	4,70 km
6	0,30 km	1:01	3:23	24:52	5,00 km
7	0,07 km	1:00	13:33	25:52	5,07 km
8	0,15 km	2:00	12:54	27:52	5,23 km
9	0,30 km	1:01	3:22	28:52	5,53 km
10	0,09 km	1:00	11:13	29:52	5,62 km
11	0,30 km	0:59	3:18	30:52	5,92 km
12	0,09 km	1:00	11:05	31:52	6,01 km
13	0,30 km	0:59	3:18	32:51	6,31 km
14	0,09 km	1:00	11:07	33:51	6,40 km
15	0,15 km	2:00	13:05	35:51	6,55 km
16	0,30 km	1:01	3:22	36:51	6,85 km
17	0,09 km	1:00	11:17	37:51	6,94 km
18	0,30 km	0:59	3:17	38:51	7,24 km
19	0,09 km	1:00	10:50	39:51	7,33 km
20	0,30 km	1:01	3:23	40:51	7,63 km
21	0,15 km	1:00	6:39	41:51	7,78 km
22	0,41 km	2:00	4:55	43:51	8,19 km
23	3,15 km	15:27	4:54	59:18	11,34 km