Stegintervaller

Tisdag 19 augusti 2014 19:07

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Ville se hur formen ligger till så jag hade tänkt mig intervaller 0,5+1+2+1+0,5 km i varierande tempo över/under 4min/km. Första tre var ok, men väldigt hög puls. Fick sedan håll efter 300m på fjärde så jag avbröt efter 500m och tvingar mig till en sista 500-ing som var riktigt jobbig.

Lite orolig för vänsterbenet igen. Var ok så länge jag sprang fort, men trampade igenom flera gånger på hemjoggen och nu gör det ganska ont i vaden.

8,16 km
Distans

44:51
Tid

5:30 min/km
Snitt

170
Snittpuls

196
Maxpuls

Saucony Kinvara 3

Total distans:

59:07:22

681 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	159	5:08	1,00 km
2	0,61 km	3:09	5:07	174	8:17	1,61 km
3	0,05 km	1:04	20:07	156	9:21	1,67 km
4	0,50 km	1:54	3:47	183	11:14	2,17 km
5	0,16 km	2:01	12:17	158	13:15	2,33 km
6	1,00 km	3:58	3:58	186	17:14	3,33 km
7	0,17 km	2:01	12:07	160	19:15	3,50 km
8	1,00 km	4:13	4:13	182	23:27	4,50 km
9	1,00 km	4:12	4:12	191	27:40	5,50 km
10	0,18 km	2:02	11:02	162	29:42	5,68 km
11	0,51 km	2:03	4:02	180	31:45	6,19 km
12	0,16 km	2:01	12:47	160	33:46	6,35 km
13	0,50 km	2:01	4:01	179	35:47	6,85 km
14	0,10 km	1:20	12:47	171	37:07	6,95 km
15	1,00 km	6:28	6:28	154	43:35	7,95 km
16	0,20 km	1:16	6:15	156	44:51	8,16 km