Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Johan Sävenstrand
1972 • Ljurhalla
Kort intervall - 15 x 90 s
Söndag 17 augusti 2014 11:55
Löpning - Kort intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
3 km uppjogg
15 x 90 sek (1 min vila)
2 km nedjogg
Bra känsla hela vägen igenom.
12,71
km
Distans
56:46
Tid
4:28
min/km
Snitt
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Uppjogg
3,27 km
16:08
4:56 min/km
Repetition 1
368 m
01:30
4:05 min/km
Vila 1 min
Repetition 2
393 m
01:30
3:49 min/km
Vila 1 min
Repetition 3
406 m
01:30
3:42 min/km
Vila 1 min
Repetition 4
431 m
01:30
3:29 min/km
Vila 1 min
Repetition 5
403 m
01:30
3:43 min/km
Vila 1 min
Repetition 6
418 m
01:30
3:35 min/km
Vila 1 min
Repetition 7
377 m
01:30
3:59 min/km
Vila 1 min
Repetition 8
381 m
01:30
3:56 min/km
Vila 1 min
Repetition 9
405 m
01:30
3:42 min/km
Vila 1 min
Repetition 10
413 m
01:30
3:38 min/km
Vila 1 min
Repetition 11
402 m
01:30
3:44 min/km
Vila 1 min
Repetition 12
388 m
01:30
3:52 min/km
Vila 1 min
Repetition 13
401 m
01:30
3:44 min/km
Vila 1 min
Repetition 14
407 m
01:30
3:41 min/km
Vila 1 min
Repetition 15
407 m
01:30
3:41 min/km
Nerjogg
3,44 km
18:08
5:16 min/km
Asics Gel-Super J33
Total distans:
9:15:08
115 km
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
3,27 km
16:09
4:56
16:09
3,27 km
2
0,37 km
1:30
4:04
17:39
3,64 km
3
0,02 km
1:00
47:16
18:39
3,66 km
4
0,39 km
1:30
3:49
20:09
4,05 km
5
0,04 km
1:00
24:34
21:09
4,09 km
6
0,41 km
1:30
3:41
22:39
4,50 km
7
0,03 km
1:00
34:08
23:39
4,53 km
8
0,43 km
1:30
3:28
25:09
4,96 km
9
0,02 km
1:00
41:58
26:09
4,98 km
10
0,40 km
1:30
3:43
27:39
5,39 km
11
0,00 km
1:00
0:00
28:39
5,39 km
12
0,42 km
1:30
3:36
30:09
5,81 km
13
0,03 km
1:00
31:56
31:09
5,84 km
14
0,38 km
1:30
3:58
32:39
6,21 km
15
0,01 km
1:00
67:09
33:39
6,23 km
16
0,38 km
1:30
3:56
35:09
6,61 km
17
0,02 km
1:00
54:28
36:09
6,63 km
18
0,41 km
1:30
3:42
37:39
7,03 km
19
0,03 km
1:00
28:47
38:39
7,07 km
20
0,41 km
1:30
3:38
40:09
7,48 km
21
0,04 km
1:00
28:23
41:09
7,52 km
22
0,40 km
1:30
3:43
42:39
7,92 km
23
0,03 km
1:00
30:18
43:39
7,95 km
24
0,39 km
1:30
3:52
45:09
8,34 km
25
0,02 km
1:00
45:45
46:09
8,36 km
26
0,40 km
1:30
3:44
47:39
8,76 km
27
0,04 km
1:00
23:49
48:39
8,81 km
28
0,41 km
1:30
3:41
50:09
9,21 km
29
0,02 km
1:00
43:37
51:09
9,24 km
30
0,41 km
1:30
3:41
52:39
9,64 km
31
0,01 km
0:03
3:30
52:42
9,66 km
32
3,44 km
18:09
5:16
1:10:50
13,10 km
