Backintervaller med Pramod

Fredag 18 juli 2014 11:19

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg från jobb till Pålsjö krog, 6x270 meter backe med tryck uppför och lätt jogg nerför, nerjogg tillbaka. Tufft i värmen, men trevligt med sällskap.

10,43 km
Distans

59:25
Tid

5:42 min/km
Snitt

Saucony ProGrid Mirage 2

Total distans:

89:58:54

1097 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	11:18	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	16:50	3,00 km
4	0,65 km	3:45	5:48	20:35	3,65 km
5	0,27 km	1:09	4:17	21:44	3,91 km
6	0,27 km	1:39	6:02	23:24	4,19 km
7	0,26 km	1:14	4:40	24:38	4,45 km
8	0,27 km	1:42	6:13	26:19	4,73 km
9	0,27 km	1:14	4:33	27:34	5,00 km
10	0,28 km	1:41	6:06	29:15	5,27 km
11	0,27 km	1:14	4:31	30:28	5,55 km
12	0,28 km	1:46	6:20	32:15	5,83 km
13	0,28 km	1:14	4:25	33:29	6,10 km
14	0,27 km	1:48	6:37	35:16	6,38 km
15	0,26 km	1:17	4:56	36:34	6,64 km
16	0,28 km	2:26	8:48	38:59	6,91 km
17	1,00 km	5:56	5:56	44:55	7,91 km
18	1,00 km	5:49	5:49	50:44	8,91 km
19	1,00 km	5:42	5:42	56:25	9,91 km
20	0,52 km	3:00	5:48	59:25	10,43 km