Tusingar med Emmy

Onsdag 16 juli 2014 20:02

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg, 8x1000 meter intervall med en minuts gåvila, nerjogg. Emmy följde med på cykel och hjälpte till att peppa när det blev tufft under de sista intervallerna.

13,35 km
Distans

1:04:39
Tid

4:51 min/km
Snitt

Saucony ProGrid Mirage 2

Total distans:

89:58:54

1097 km

Gilla passet

Gillas av Johan Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,95 km	11:01	5:38	11:01	1,95 km
2	1,00 km	4:02	4:02	15:03	2,95 km
3	0,10 km	1:00	10:20	16:03	3,05 km
4	1,00 km	3:53	3:53	19:56	4,05 km
5	0,08 km	1:00	12:00	20:56	4,13 km
6	1,00 km	3:49	3:49	24:45	5,13 km
7	0,09 km	1:00	11:38	25:45	5,22 km
8	1,00 km	3:50	3:50	29:35	6,22 km
9	0,08 km	1:00	12:39	30:35	6,30 km
10	1,00 km	3:52	3:52	34:27	7,30 km
11	0,08 km	1:00	12:15	35:27	7,38 km
12	1,00 km	3:57	3:57	39:24	8,38 km
13	0,08 km	1:00	12:22	40:24	8,46 km
14	1,00 km	4:01	4:01	44:24	9,46 km
15	0,09 km	1:00	11:36	45:24	9,55 km
16	1,00 km	4:01	4:01	49:26	10,55 km
17	0,08 km	1:00	12:29	50:26	10,63 km
18	2,73 km	14:13	5:13	1:04:39	13,35 km