Bergö Nice Ironman långdistans Löpning

Torsdag 10 juli 2014 14:41

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Varmt. Runt 26-28 grader när jag började. Höll ner tempot för att ha lagom fart hela vägen och det fungerade perfekt. Hade nog kunnat kapa fem minuter eller mer men det fanns liksom ingen anledning, jag ville bara ha en bra resa och så till vida var det ett kanonpass. Jag blev inte så trött mot slutet som jag befarade eftersom jag har tränat triathlon så lite i år men långpassen verkar ha gett effekt. Sportdrycken High5 med koffein i verka vara en kanongrej, den ska jag använda under Ultravasan.

Bergö Nice Ironman, Långdistans, 4 km sim, 120 km cykel, 30 km löp. Simning i havsviken, cykel på enmils vändbana på Bergö och löpning på fem kms vändbana på Bergö. Totaltid 8.22.26. Sträcktider 1.24.20, 4.16.03 (med en km löpning till cykeln och ombytet från våtdräkt till cykel), 2.39.14.

27,08 km
Distans

2:39:14
Tid

5:53 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Kenneth Pettersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	5:04	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	15:38	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	21:04	4,00 km
5	1,00 km	5:54	5:54	26:57	5,00 km
6	1,00 km	5:35	5:35	32:32	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	38:20	7,00 km
8	1,00 km	5:43	5:43	44:02	8,00 km
9	1,00 km	7:13	7:13	51:15	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	56:50	10,00 km
11	1,00 km	5:51	5:51	1:02:41	11,00 km
12	1,00 km	5:58	5:58	1:08:39	12,00 km
13	1,00 km	5:50	5:50	1:14:29	13,00 km
14	1,00 km	6:45	6:45	1:21:15	14,00 km
15	1,00 km	5:40	5:40	1:26:54	15,00 km
16	1,00 km	5:47	5:47	1:32:41	16,00 km
17	1,00 km	5:48	5:48	1:38:29	17,00 km
18	1,00 km	7:35	7:35	1:46:04	18,00 km
19	1,00 km	5:36	5:36	1:51:41	19,00 km
20	1,00 km	5:59	5:59	1:57:40	20,00 km
21	1,00 km	6:08	6:08	2:03:48	21,00 km
22	1,00 km	5:59	5:59	2:09:47	22,00 km
23	1,00 km	6:25	6:25	2:16:12	23,00 km
24	1,00 km	5:24	5:24	2:21:36	24,00 km
25	1,00 km	5:45	5:45	2:27:21	25,00 km
26	1,00 km	5:43	5:43	2:33:04	26,00 km
27	1,00 km	5:43	5:43	2:38:47	27,00 km
28	0,08 km	0:27	5:40	2:39:14	27,08 km