Ranta runt med Pontus i Ramlösa

Lördag 5 juli 2014 08:30

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 km strax under 5-minuterstempo, därefter en rejäl tempoökning i 4 km och avslutande nerjogg. Kändes som ett riktigt bra pass.

16,72 km
Distans

1:19:21
Tid

4:45 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	5:23	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	10:18	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	15:08	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	20:01	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	24:57	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	29:50	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	34:38	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	39:30	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	44:21	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	49:31	10,00 km
11	1,00 km	4:17	4:17	53:48	11,00 km
12	1,00 km	4:06	4:06	57:55	12,00 km
13	1,00 km	4:01	4:01	1:01:56	13,00 km
14	1,00 km	4:00	4:00	1:05:56	14,00 km
15	1,00 km	4:51	4:51	1:10:47	15,00 km
16	1,00 km	4:53	4:53	1:15:41	16,00 km
17	0,72 km	3:40	5:06	1:19:21	16,72 km