ToR Ålabodarna

Söndag 29 juni 2014 08:25

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

18 km i lugnt tempo, därefter en distinkt tempohöjning mellan 18 och 23 km och 2 km nerjogg som avslutning. Ett härligt pass, men det var tufft mot slutet av tempohöjningen.

25,1 km
Distans

2:08:36
Tid

5:07 min/km
Snitt

Asics GT-2000

Total distans:

128:57:42

1481 km

Gilla passet

Gillas av Robert Nehez

Kommentarer

Johan Andersson - 29 juni 2014

Tänkte också lägga in en tempohöjning på nästa långpass. Vad siktar du på för tid på hbg-maran?

Kristian Wahlgren - 29 juni 2014

3:30 vore trevligt på HBGM. Kan nog bli tufft dock, med tanke på alla backarna. Vad siktar du på?

Johan Andersson - 29 juni 2014

Jag siktar på samma tid som jag hade i Köpenhamn förra året 3.20 men tror som du att det kommer bli tufft med alla backar.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	10:47	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	16:07	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	21:16	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	26:26	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	31:38	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	36:52	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	42:06	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	47:29	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	52:41	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	58:10	11,00 km
12	1,00 km	5:48	5:48	1:03:58	12,00 km
13	1,00 km	5:17	5:17	1:09:15	13,00 km
14	1,00 km	5:40	5:40	1:14:54	14,00 km
15	1,00 km	5:24	5:24	1:20:18	15,00 km
16	1,00 km	5:19	5:19	1:25:37	16,00 km
17	1,00 km	5:23	5:23	1:30:59	17,00 km
18	1,00 km	5:11	5:11	1:36:11	18,00 km
19	1,00 km	4:24	4:24	1:40:35	19,00 km
20	1,00 km	4:18	4:18	1:44:53	20,00 km
21	1,00 km	4:12	4:12	1:49:04	21,00 km
22	1,00 km	4:24	4:24	1:53:29	22,00 km
23	1,00 km	4:29	4:29	1:57:57	23,00 km
24	1,00 km	5:04	5:04	2:03:01	24,00 km
25	1,00 km	5:02	5:02	2:08:03	25,00 km
26	0,10 km	0:33	5:14	2:08:36	25,10 km