Trehundringar

Torsdag 29 maj 2014 18:37

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Formtoppningspass inför Änglamilen på lördag. Uppjogg, 3x3x300 metersintervaller i högt tempo med 1 minuts gåvila och 3 minuters setvila, nerjogg.

12,31 km
Distans

1:01:10
Tid

4:58 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,94 km	19:08	4:51	19:08	3,94 km
2	0,30 km	0:58	3:13	20:06	4,24 km
3	0,09 km	1:00	11:37	21:06	4,32 km
4	0,30 km	0:58	3:15	22:04	4,62 km
5	0,08 km	1:00	11:52	23:04	4,71 km
6	0,30 km	0:59	3:16	24:03	5,01 km
7	0,15 km	1:00	6:28	25:03	5,16 km
8	0,33 km	2:00	5:59	27:03	5,50 km
9	0,30 km	0:58	3:14	28:01	5,80 km
10	0,10 km	1:00	9:48	29:01	5,90 km
11	0,30 km	0:58	3:14	30:00	6,20 km
12	0,10 km	1:00	9:48	31:00	6,30 km
13	0,30 km	1:01	3:25	32:01	6,60 km
14	0,16 km	1:00	6:22	33:01	6,76 km
15	0,34 km	2:00	5:50	35:01	7,10 km
16	0,30 km	1:01	3:24	36:02	7,40 km
17	0,11 km	1:00	8:47	37:02	7,52 km
18	0,30 km	1:00	3:19	38:02	7,82 km
19	0,11 km	1:00	9:16	39:02	7,92 km
20	0,30 km	0:59	3:16	40:01	8,22 km
21	0,11 km	1:00	9:20	41:01	8,33 km
22	0,38 km	2:00	5:20	43:01	8,71 km
23	3,61 km	18:09	5:02	1:01:10	12,31 km