Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
GöteborgsVarvet
Lördag 17 maj 2014 13:08
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Träff med IK Jogg inför loppet vid hoppbacken som vanligt med lite gôtt tjôt och pepp. Sen väskinlämning och uppvärmning på egen hand. Kändes rätt okej att springa men värmen var klart besvärande så jag förstod att det inte skulle bli något pers idag. Eftersom jag ändå inte hade detta som ett prioriterat lopp fick det bli en relativt behaglig runda istället där jag aldrig tryckte på riktigt max. Peter och Robban dök upp just som jag var klar med uppvärmningen och vi gjorde sällskap in i startfållan, där vi också träffade på Mats. Efter start låg Peter och Robban i rygg på mig fram till Säldammsbacken, där gick Peter om och låg sedan 50–100 meter före under följande mil. Hyfsat bekväm löpning för det mesta, men vid 12 km fick jag en plötslig dipp där det kändes som om kraften var helt slut i benen. Efterhand blev det bättre igen, och så värst mycket tempo tappade jag inte. På Göta Älvbron kom jag ikapp Peter som också hade det kämpigt i värmen. Rullade på ganska bra sista biten också och kom i mål med ganska fräscha ben på 1:36:11. Långt ifrån pers men helt nöjd med tanke på vädret och ambitionen för dagen. Efter dusch och ombyte blev det först en återsamling med delar av IK Jogg-gänget, och sen en mycket trevlig efterfest hemma hos Eva F. Tack!
21,1
km
Distans
1:36:11
Tid
4:34
min/km
Snitt
162
Snittpuls
174
Maxpuls
Mizuno Wave Ronin 5
Total distans:
79:03:12
950 km
Kompisar på passet
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
134.
Mattias Johansson
1:36:10
4:33 m/km
135.
Erik "Tricky" Fries
1:36:11
4:34 m/km
136.
Lisa Nilsson
1:36:12
4:34 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Patrik Matsson
,
Daniel Fägerstrand.
,
Marcus Österberg HSK
,
Bergan
,
Andreas Westlin
,
Jesper Ejresund
,
Håkan Larson
,
Fredrik Boström
,
Marcus Kierkegaard
,
Anders Pihl
,
Eva Fridman
,
,
Karibou
,
Hans Gustafsson
,
Dan gustafsson
,
Anna W
och
kortben
Kommentarer
Anders Pihl
- 18 maj 2014
Gött mos Tricky, jag missade dig precis vid hoppbacken.
Härligt med fräscha ben
Tråkigt med värmen men ta med dig en bra tid i värmen til nästa pass :)
Bra jobbat
Bodil Ahnoff - 18 maj 2014
Bra pinnat på!
Jesper Ejresund
- 18 maj 2014
Bra jobb, missade dig vid hoppbacken, var där för tidigt första gången och sedan för sent andra:) ses en annan gång! Några Ik Joggare fick jag heja på där i alla fall. Ha det gött!
Karibou - 18 maj 2014
Bra jobbat, som uppladning till Sthlm :)
Roligt som alltid att se dig innan ett lopp. Ett sånt leende ger massor med energi!
Känns som att det kan bli rätt varmt i Sthlm också dock...
Ses där!