7x500m intervaller

Onsdag 7 maj 2014 17:10

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Måltempo 3:45-3:50, men går lite snabbare än så. Vila 2-3 minuter vilket är lite längre än vanligt. Känns riktigt jobbigt men ändå skönt att kunna pressa sig lite extra för en gångs skull. Nästan lite illamående på hemjoggen.

Hoppas jag inte brände alltför mycket inför Lundaloppet. Målsättningen är att det i alla fall ska bli ett bra träningspass.

7,67 km
Distans

45:21
Tid

5:55 min/km
Snitt

160
Snittpuls

192
Maxpuls

Saucony Kinvara 3

Total distans:

59:07:22

681 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan - 7 maj 2014

Känns kanske lite väl tufft inför Lundaloppet för mig men du har ju lite extra vila i benen från senaste veckorna. Snyggt pass är det i alla fall! Lunchrundan som vanligt i morgon?

Sofia Gruvberger - 7 maj 2014

Så du kunde inte heller hålla igen :) Det ser ju riktigt bra ut!

Nicklas Nordborg - 7 maj 2014

Det är Startskottet om 2 veckor som gäller så Lundaloppet och något intervallpass nästa vecka får lägga grunden. Vi tar en superlugn imorgon.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:36	5:12	146	2:36	0,50 km
2	0,50 km	2:26	4:51	163	5:02	1,00 km
3	0,50 km	2:29	4:57	170	7:30	1,50 km
4	0,10 km	0:32	5:08	173	8:02	1,60 km
5	0,05 km	1:05	22:23	152	9:06	1,65 km
6	0,50 km	1:50	3:41	179	10:57	2,15 km
7	0,16 km	2:02	12:29	157	12:59	2,31 km
8	0,50 km	1:52	3:44	178	14:50	2,81 km
9	0,20 km	3:02	15:22	151	17:52	3,01 km
10	0,50 km	1:47	3:35	175	19:40	3,51 km
11	0,18 km	2:03	11:20	158	21:42	3,69 km
12	0,50 km	1:52	3:44	176	23:34	4,19 km
13	0,27 km	3:02	11:16	148	26:36	4,46 km
14	0,50 km	1:49	3:38	173	28:25	4,96 km
15	0,17 km	2:02	11:52	157	30:27	5,13 km
16	0,50 km	1:53	3:47	174	32:20	5,63 km
17	0,28 km	3:03	11:04	147	35:23	5,91 km
18	0,50 km	1:45	3:30	172	37:08	6,41 km
19	0,16 km	1:45	10:44	161	38:52	6,57 km
20	0,50 km	2:57	5:54	146	41:50	7,07 km
21	0,50 km	2:55	5:50	152	44:44	7,57 km
22	0,11 km	0:37	5:49	158	45:21	7,67 km