Stjärnintervaller 3 × 4-2-1 minuter

Grymt stela ben idag efter gårdagens 12-milare på cykel. Egentligen hade det kanske varit bra att ta en vilodag, men klubbträningarna är ju så himla roliga så jag bestämde mig för att haka på men ta det riktigt lugnt.

Lugn och fin uppjogg med lite löpskolning på sluttampen. Sen intervaller i tre olika riktningar, 4, 2 och 1 minut med hälften så lång vila. Klarade att hålla igen på tempot som planerat, det var inte speciellt svårt med de tröga benen jag hade. Vi avslutade med en löpning i fri (lugn) fart upp till Västra Långvattnet, för vidare transport nerför trapporna till grusåttan. Sedan motsols tillbaka mot Skatås, själv vek jag av vid Svartetjärn och tog närmaste vägen hem.

En riktigt skön kväll med nästan spegelblanka sjöar, och som alltid grymt trevligt sällskap. Tack för idag!