Anders Bergman
1975 • Stockholm

Intervaller v7 Mara3:30

Onsdag 23 april 2014 17:35

Löpning - Intervaller
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervall 10 km Uppvärmning 2km Koordinationslopp 4x100m 5min Tröskelfart (4:45 - 5:05 min/km) vila 1 min - 15x1min med 45s vila. Jämn fart, gärna öka på slutet – 5min tröskelfart (4:45 - 5:05 min/km) Nedjogg 2km// Glömde Koordinationsloppen och vilan innan snabba intervallerna. Hann heller inte göra en ordentlig nerjogg. Blev riktigt trött av intervallerna. Hade kanske orkat några till men inte snabbare. Bra kvalitetspass, skumt att TE blir så lågt.

Imponerande att somliga springer hela varv OCH kortare vila (PeterP)

Avg HR: 84 % of Max
Max HR: 95 % of Max
Training Effect : 3.8
10,73 km
Distans
54:14
Tid
5:03 min/km
Snitt
165
Snittpuls
187
Maxpuls
Saucony Mirage3 - 1
Total distans: 
120:36:31
1401 km

Gilla passet