Femhundringar med Göta

Tisdag 15 april 2014 17:28

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lätt uppjogg, 16x500 meter intervall med start var tredje minut, lätt nerjogg hem. Väldigt tuffa intervaller, inte minst med tanke på backarna i banan. Dock hyfsat lång vila mellan intervallerna.

14,11 km
Distans

1:20:11
Tid

5:41 min/km
Snitt

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,40 km	23:29	5:20	23:29	4,40 km
2	0,01 km	1:09	127:29	24:38	4,41 km
3	0,47 km	1:46	3:46	26:24	4,88 km
4	0,02 km	1:14	81:58	27:38	4,89 km
5	0,53 km	1:55	3:36	29:32	5,42 km
6	0,01 km	1:05	98:25	30:38	5,44 km
7	0,49 km	1:55	3:58	32:33	5,92 km
8	0,01 km	1:05	87:45	33:38	5,93 km
9	0,51 km	2:01	3:56	35:39	6,45 km
10	0,00 km	0:59	0:00	36:38	6,45 km
11	0,48 km	1:45	3:42	38:23	6,92 km
12	0,01 km	1:14	124:16	39:38	6,93 km
13	0,49 km	2:09	4:24	41:47	7,42 km
14	0,01 km	0:53	126:01	42:40	7,43 km
15	0,42 km	1:43	4:08	44:23	7,84 km
16	0,05 km	1:14	23:53	45:37	7,90 km
17	0,47 km	1:57	4:09	47:34	8,36 km
18	0,00 km	1:04	269:16	48:38	8,37 km
19	0,47 km	1:48	3:51	50:26	8,84 km
20	0,01 km	1:12	160:29	51:38	8,84 km
21	0,55 km	2:02	3:41	53:40	9,40 km
22	0,02 km	0:57	49:25	54:38	9,42 km
23	0,49 km	2:01	4:06	56:39	9,91 km
24	0,01 km	0:59	125:54	57:38	9,92 km
25	0,50 km	2:02	4:06	59:41	10,41 km
26	0,01 km	0:58	66:44	1:00:39	10,43 km
27	0,46 km	1:52	4:04	1:02:31	10,89 km
28	0,02 km	1:08	48:07	1:03:38	10,91 km
29	0,48 km	2:09	4:28	1:05:48	11,39 km
30	0,01 km	0:52	69:37	1:06:39	11,41 km
31	0,42 km	1:47	4:15	1:08:26	11,82 km
32	2,28 km	11:45	5:09	1:20:11	14,11 km