3 x (400-300-200-100)

Måndag 26 januari 2009 19:00

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Benen var blytunga, 400-ingarna kändes ok men snabbare än så gick det inte att springa för dagen. Pulsen kändes bra, och lång återhämtning men det hjälpte inte. Bara att bryta ihop och komma igen =)

Joggvilan (lika lång som intervallerna) hamnade i uppjogg

8 km
Distans

35:30
Tid

4:26 min/km
Snitt

157
Snittpuls

183
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	19:11	4:48 min/km
Repetition 1	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 2	300 m	01:04	3:33 min/km
Repetition 3	200 m	00:42	3:30 min/km
Repetition 4	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 5	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 6	300 m	01:02	3:27 min/km
Repetition 7	200 m	00:38	3:10 min/km
Repetition 8	100 m	00:19	3:10 min/km
Repetition 9	400 m	01:25	3:32 min/km
Repetition 10	300 m	01:07	3:43 min/km
Repetition 11	200 m	00:41	3:25 min/km
Repetition 12	100 m	00:19	3:10 min/km
Nerjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km

3 x (400-300-200-100)

Måndag 26 januari 2009 19:00

Intervaller

Gilla passet