Transportlöpning hem från jobbet med 3x1 km tempohöjning

Tisdag 1 april 2014 16:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Slängde in tre st tusingar på runt 4-tempo för att få upp lite puls. Den andra var lite dåligt planerad då det var 400 m uppför.... Pust!

Peak Training Effect: 3,1
Recovery time: 23 hour(s)
Recovery date: 2014-04-02 16:12:53

Sea Level pressure: 1025 hPa

17,06 km
Distans

1:22:10
Tid

4:49 min/km
Snitt

153
Snittpuls

170
Maxpuls

Saucony Progrid Kinvara 3 B...

Total distans:

66:03:45

815 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	125	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	136	10:42	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	146	15:34	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	151	20:15	4,00 km
5	1,00 km	3:49	3:49	165	24:04	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	159	29:02	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	155	34:00	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	153	39:04	8,00 km
9	1,00 km	4:05	4:05	167	43:09	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	158	47:58	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	154	52:55	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	157	57:59	12,00 km
13	1,00 km	5:02	5:02	154	1:03:01	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	156	1:08:11	14,00 km
15	1,00 km	4:01	4:01	165	1:12:12	15,00 km
16	1,00 km	4:41	4:41	161	1:16:53	16,00 km
17	1,00 km	4:51	4:51	156	1:21:44	17,00 km
18	0,06 km	0:26	6:43	156	1:22:10	17,06 km