Multipass
19,80 km
1:45:57
Löpning
3,60 km
18:48
#1
Löpning
12,17 km
1:04:25
#2
Löpning
4,03 km
22:44
#3
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Långa intervall

Måndag 17 mars 2014 18:18

Löpning - IK Jogg
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Knappt tre km lugn uppjogg med löpskolning på slutet, sen fyra varv i skogen med pannlampa. Först en rekningsrunda i lugnt tempo så alla hängde med, sen tre varv i progressivt tempo 4:25-4:20-4:15. Varvet börjar med ett par korta men brutalt branta backar så man är mör i benen när det planar ut. Nöjd att jag inte öppnade för hårt utan kunde öka på varje intervall. Långsam nerjogg tillbaka till Skatås.
12,17 km
Distans
1:04:25
Tid
5:18 min/km
Snitt
143
Snittpuls
169
Maxpuls
Brooks Green Silence (blå 2)
Total distans: 
105:01:05
1204 km
Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Jennie Ullerfeldt