Backintervaller på lunchen

Fredag 7 mars 2014 11:20

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg till Pålsjö inklusive tre snabba tvåhundringar, 6x270 meter backe med bra tryck uppför och lugnt ner, nerjogg tillbaka till jobb.

9,98 km
Distans

51:31
Tid

5:10 min/km
Snitt

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	5:07	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	9:51	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	14:21	3,00 km
4	0,27 km	1:18	4:55	15:39	3,27 km
5	0,27 km	1:10	4:21	16:49	3,53 km
6	0,27 km	1:46	6:30	18:36	3,81 km
7	0,27 km	1:13	4:35	19:49	4,07 km
8	0,28 km	1:42	6:10	21:31	4,35 km
9	0,26 km	1:10	4:28	22:41	4,61 km
10	0,28 km	1:46	6:21	24:26	4,89 km
11	0,27 km	1:13	4:34	25:39	5,15 km
12	0,27 km	1:46	6:29	27:25	5,43 km
13	0,27 km	1:14	4:38	28:39	5,69 km
14	0,27 km	1:48	6:35	30:27	5,96 km
15	0,26 km	1:11	4:30	31:38	6,23 km
16	0,27 km	1:42	6:15	33:20	6,50 km
17	1,00 km	5:14	5:14	38:34	7,50 km
18	1,00 km	5:13	5:13	43:47	8,50 km
19	1,00 km	5:11	5:11	48:58	9,50 km
20	0,48 km	2:33	5:18	51:31	9,98 km