Fyrahundringar på Heden

Måndag 24 februari 2014 09:16

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tog lite ledigt på förmiddagen för att springa i solsken. Härligt, härligt, men jobbigt, jobbigt med intervaller. 8x400 meter med 30 sekunders gåvila.

11,53 km
Distans

56:08
Tid

4:52 min/km
Snitt

Saucony ProGrid Mirage 2

Total distans:

89:58:54

1097 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan Andersson - 24 februari 2014

Bra tempo. Vad säger du? Ska vi köra lite intervaller en lunch nästa vecka? 4-hundringar på Heden eller 8-hundringar i Jordbodalen?

Kristian Wahlgren - 24 februari 2014

Ja, det vore kul. Fredagen är den säkraste dagen för mig nästa vecka. Annars ser tisdagen och onsdagen också ok ut just nu, men de är i riskzonen när veckan börjar fyllas med möten.

Johan Andersson - 25 februari 2014

Ok. Vi kan höras på måndag.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,93 km	20:15	5:09	20:15	3,93 km
2	0,40 km	1:27	3:38	21:42	4,33 km
3	0,05 km	0:30	9:05	22:12	4,38 km
4	0,40 km	1:26	3:35	23:38	4,78 km
5	0,06 km	0:30	8:24	24:08	4,84 km
6	0,40 km	1:28	3:39	25:35	5,24 km
7	0,06 km	0:30	8:40	26:05	5,30 km
8	0,40 km	1:29	3:41	27:34	5,70 km
9	0,06 km	0:30	8:12	28:04	5,76 km
10	0,40 km	1:28	3:39	29:32	6,16 km
11	0,06 km	0:30	9:04	30:02	6,22 km
12	0,40 km	1:29	3:42	31:30	6,62 km
13	0,05 km	0:30	9:37	32:00	6,67 km
14	0,40 km	1:31	3:48	33:31	7,07 km
15	0,05 km	0:30	9:16	34:01	7,12 km
16	0,40 km	1:28	3:41	35:30	7,52 km
17	0,05 km	0:30	9:12	36:00	7,58 km
18	3,96 km	20:08	5:05	56:08	11,53 km