Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Styrka/hantlar

Måndag 12 januari 2009 19:10

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Kör vidare på hantelprogrammet plus den vanliga styrketräningen:

2×10 knäböj 2×10 kg
2×10 sittande hantelpress 2×10 kg
2×10 stående hantellyft åt sidan 2×5,6 kg
2×10 sittande hantellyft åt sidan 2×5,6 kg
2×10 hantelshrug 2×10 kg

2×15 situps
2×10 rygglyft
2×10 utfallssteg
2×2×10 sneda situps
2×20 s armpendling
2×10 rysk twist
2×2×5 tåhävningar
40:00
Tid

Gilla passet