Backintervaller på lunchen

Måndag 17 februari 2014 11:42

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite stressigt lunchpass för att ta vara på dagens solstrålar. 3,5 km uppjogg, 6x270 meter backe med maxfart uppför och lätt jogg nerför, nerjogg tillbaka. Kändes finfint.

10,24 km
Distans

51:01
Tid

4:59 min/km
Snitt

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:46	4:46	4:46	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	9:38	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	14:31	3,00 km
4	0,51 km	2:33	5:03	17:05	3,51 km
5	0,27 km	1:11	4:26	18:16	3,77 km
6	0,27 km	1:40	6:07	19:56	4,05 km
7	0,27 km	1:14	4:37	21:10	4,31 km
8	0,27 km	1:44	6:19	22:53	4,59 km
9	0,26 km	1:13	4:39	24:07	4,85 km
10	0,28 km	1:44	6:12	25:51	5,13 km
11	0,26 km	1:13	4:40	27:03	5,39 km
12	0,28 km	1:45	6:20	28:48	5,67 km
13	0,27 km	1:15	4:38	30:03	5,94 km
14	0,28 km	1:42	6:09	31:45	6,21 km
15	0,26 km	1:14	4:44	33:00	6,48 km
16	0,30 km	1:48	5:56	34:48	6,78 km
17	1,00 km	4:41	4:41	39:29	7,78 km
18	1,00 km	4:43	4:43	44:11	8,78 km
19	1,00 km	4:41	4:41	48:52	9,78 km
20	0,46 km	2:10	4:39	51:01	10,24 km