Intervallstege 2×(4-3-2-1 minut)

Peter var sjuk idag så jag fick ta över ledarskapet. Först 2,5 km uppjogg, sen två intervallstegar på 4-3-2-1 minuter med 30 s vila och 3 minuter mellan seten. Farten tänkte jag skulle ligga på halvmara-, 10 km-, 5 km- och 1 km-tempo, men inte helt oväntat så gick det lite snabbare. :-) Riktigt lugn nerjogg som avslutning.
Bra känsla i löpningen och trevligt sällskap! Tack för idag!