Styrka/hantlar

Hoppade över löpningen idag. Vatten på blankis är inget bra underlag. Förhoppningsvis är både is och vatten borta i morgon.

Blev ett längre styrketräningspass i stället. Köpte mig ett par hantlar på Intersports rea, och var förstås tvungen att testa. Hittade ett program på nätet som verkar bra. Hoppade över delar som kräver maskin eller som ingår i marathon-programmet. Så bara hantelövningar alltså, alla med 5,6 kg. Kan nog lägga på ett par kilo på press-varianterna nästa gång.

Armhävningar: 14+19+14+14+15 (19) = 76

2×15 situps
2×2×10 sneda situps
2×10 rygglyft
2×10 rysk twist
2×8 utfallssteg
2×20 s armpendling
2×2×5 tåhävningar

2×10 hantelpress
2×10 sned hantelpres
2×10 omvänd sned hantelpress
2×10 kick-backs