Inofficiell IK Jogg-träning – Lång backe

I mitt egenhändigt hopsnickrade träningsschema stod det totalt 16 km varav 5 km backintervall idag. Det dröjer en vecka till innan de ordinarie IK Jogg-träningarna drar igång efter helguppehållet, så jag la upp en blänkare på klubbforumet om någon var intresserad av att hänga med på en inofficiell klubbträning. Marcus hakade på, så vi blev två som körde backintervall i regn och blåst. Efter drygt två km gemensam uppvärmning (jag hade dessutom sprungit 3,5 km hemifrån) körde vi fram och tillbaka fyra gånger över krönet på backen på grusåttan mellan hoppbacken och Delsjön. Drygt fyraminuterstempo i snitt, utom första repetitionen då det var en grym motvind . På de resterande var det inte fullt lika blåsigt, men ändå så det definitivt påverkade tempot. En minuts stå/gå-vila i intervallen. Sen samma väg tillbaka till Skatås för nerjogg, och därefter direkt fortsättning hem för min del. Bra träning, och skönt med sällskap en sån här dag. Tack Marcus!