Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Stora Jonseredsrundan

Lördag 4 januari 2014 14:08

Löpning - Långpass med fartökning
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Bang on target!

Dagens pass skulle vara 20 km @ 5:20 + 5 km @ 4:40 + 2,5 km @ 5:20. Och exakt så blev det, på metern och på sekunden. Fast sträckan var lite mer tur än skicklighet; jag fick ta en omväg på cirka 200 meter vid Kviberg/Gamlestan när trottoaren plötsligt var uppgrävd och vägvisningen pekade åt helt galet håll.

Bra känsla, kändes riktigt skönt när jag fick dra på lite efter 20 km. Den korta tekniska pausen efter 9,5 km kändes också bra. :-) Och som vanligt har pulsbandet fått frispel första kilometerna.
27,5 km
Distans
2:23:45
Tid
5:14 min/km
Snitt
144
Snittpuls
169
Maxpuls
Brooks Green Silence (blå 2)
Total distans: 
105:01:05
1204 km

Kommentarer

kortben - 4 januari 2014
Skicklig planering och farthållning!
Karibou - 4 januari 2014
Riktigt coolt pass.Nån gång kör vi detta och jag hämtar dig på vägen kanske. Bra tempo också.
Marcus Österberg HSK - 4 januari 2014
Vilken start på året!
Imponerande att öka farten efter 2 mil.
Peter Karlsson - 4 januari 2014
Du går som en klocka ;-)
Bra jobbat, du klarar att hålla i efter plan, inte illa!
Erik "Tricky" Fries - 4 januari 2014
@Kortben: Tackar!
@Karibou: Ja nån gång ska vi väl kunna få till ett gemensamt pass. Helst innan Chicago... :-)
@Marcus: Äsch, det var väl inget. Kolla på Karibous långpass idag så får du se på imponerande!
Erik "Tricky" Fries - 4 januari 2014
@Peter: Tack! Tydligen går kommentarerna som en klocka också, vi måste ha skrivit samtidigt. :-)
Mellanben - 5 januari 2014
Mr Duracell Du är grym på att hålla både fart och distans :-)
Erik "Tricky" Fries - 5 januari 2014
@Mellanben: Ja ibland får man till det. :-)
Eva Fridman - 5 januari 2014
Bang on target indeed!
Erik "Tricky" Fries - 5 januari 2014
@Eva: Vi gör väl likadant på STM? Sätter upp en önskad sluttid som vi prickar exakt. :-)
Eva Fridman - 5 januari 2014
Deal! :-D