Långpanna med ÖAIK

Lördag 4 januari 2014 08:29

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagen började med regn, mörker och tröga ben. Vid 32 km var jag ännu trögare. Måste vara ärlig och erkänna typ 10 min. paus vid 34 km och sen lite gåvila innan jag avverkade sista biten hem.

39,63 km
Distans

3:37:26
Tid

5:29 min/km
Snitt

236 meter
Total stigning

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	5:36	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	11:07	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	16:28	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	21:52	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	27:24	5,00 km
6	1,00 km	5:40	5:40	33:04	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	38:23	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	43:57	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	49:22	9,00 km
10	1,00 km	5:36	5:36	54:58	10,00 km
11	1,00 km	5:31	5:31	1:00:29	11,00 km
12	1,00 km	5:27	5:27	1:05:56	12,00 km
13	1,00 km	5:29	5:29	1:11:25	13,00 km
14	1,00 km	5:26	5:26	1:16:51	14,00 km
15	1,00 km	5:34	5:34	1:22:25	15,00 km
16	1,00 km	5:34	5:34	1:28:00	16,00 km
17	1,00 km	5:38	5:38	1:33:38	17,00 km
18	1,00 km	5:33	5:33	1:39:10	18,00 km
19	1,00 km	5:09	5:09	1:44:20	19,00 km
20	1,00 km	5:32	5:32	1:49:52	20,00 km
21	1,00 km	5:26	5:26	1:55:18	21,00 km
22	1,00 km	5:27	5:27	2:00:45	22,00 km
23	1,00 km	5:29	5:29	2:06:14	23,00 km
24	1,00 km	5:36	5:36	2:11:51	24,00 km
25	1,00 km	5:27	5:27	2:17:18	25,00 km
26	1,00 km	5:19	5:19	2:22:37	26,00 km
27	1,00 km	5:41	5:41	2:28:18	27,00 km
28	1,00 km	5:24	5:24	2:33:42	28,00 km
29	1,00 km	5:31	5:31	2:39:13	29,00 km
30	1,00 km	5:30	5:30	2:44:43	30,00 km
31	1,00 km	5:20	5:20	2:50:03	31,00 km
32	1,00 km	5:19	5:19	2:55:22	32,00 km
33	1,00 km	5:16	5:16	3:00:38	33,00 km
34	1,00 km	5:30	5:30	3:06:08	34,00 km
35	1,00 km	5:37	5:37	3:11:45	35,00 km
36	1,00 km	5:42	5:42	3:17:27	36,00 km
37	1,00 km	5:32	5:32	3:22:59	37,00 km
38	1,00 km	5:30	5:30	3:28:29	38,00 km
39	1,00 km	5:31	5:31	3:34:00	39,00 km
40	0,63 km	3:26	5:25	3:37:26	39,63 km