Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Tröskelintervall 5×2 km

Torsdag 2 januari 2014 15:02

Löpning - Långa intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Flexade ut ett par timmar för att hinna ut innan det blev helt mörkt. I planeringen stod det tröskelintervall: 3 km@5:20, 5×2 km@4:20/0,5 km@5:00, 3 km@5:20. Totalt en hel mil i tröskeltempo alltså, ett riktigt pannbenspass! Funderade först på att köra det på Vallhamra IP, men blåsten fick mig på andra tankar – i skogen borde det vara mindre dragigt. Tröskelintervall är aldrig någon lek, och att köra det ensam i regn och blåst lade på en extra dimension. Riktigt gott att ha det avklarat och vara inne i värmen igen. :-)
18 km
Distans
1:24:08
Tid
4:40 min/km
Snitt
156
Snittpuls
167
Maxpuls
Brooks Green Silence (blå 2)
Total distans: 
105:01:05
1204 km

Kommentarer

Karibou - 2 januari 2014
Ensam, regn, blåsigt...låter som mina pass ;) Vi måste vara ensamma tillsammans nån gång och springa under regnet och motvind :D
Erik "Tricky" Fries - 2 januari 2014
K: passar det med ett gemensamt långpass på lördag förmiddag? Enligt prognosen ska det bli både regn och blåst, hurra! Jag tänkte 25–27 km i 5:20-tempo med 5 km fartökning till 4:40 på slutet.
Karibou - 3 januari 2014
jogg-mail till dig :)