Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Träningspass med Musse
Onsdag 1 januari 2014 10:10
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Okej, rubriken överdriver kanske lite. Så här var det: bara några hundra meter hemifrån ser jag Musse komma springande lite längre bort. Nästan reflexmässigt ropar jag "Heja Musse". Han vinkar först lite åt mitt håll, och vänder sedan om och hämtar upp mig så vi får sällskap en knapp kilometer. För mig som precis startat blir tempot lite högre än jag annars skulle sprungit, men Musse bromsar helt säkert mer än jag ökar. Vi hinner prata lite om träning och kommande tävlingar innan han fortsätter, i fyraminuterstempo eller så. Innan han drar iväg önskar han mig lycka till på kommande tävlingar, det kändes stort. :-)
Efter denna rivstart var det förstås bara att fortsätta i samma tempo hela varvet runt. Rätt sträcka men lite högre tempo än planerat alltså. Ungefär ett dussin andra löpare ute på nyårsdagens förmiddag, men ingen som såg ut att vara ute på sitt första pass efter nyårslöfte. Det dröjer väl någon dag till innan de dyker upp i spåret, kläder och skor ska inhandlas först. Nej idag var det bara vad som verkade vara tämligen rutinerade löpare som hälsade glatt tillbaka. En trevlig runda på flera sätt, och en bra start på nya året.
14,45
km
Distans
1:10:41
Tid
4:53
min/km
Snitt
150
Snittpuls
161
Maxpuls
Nike Air Zoom Elite+ 4
Total distans:
118:54:10
1356 km
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
1 mars 2015
14,54 km
1:16:39
5:16 m/km
12 januari 2015
16,44 km
1:19:30
4:50 m/km
23 november 2014
14,50 km
1:12:06
4:58 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
Marcus Österberg HSK
,
Eva Fridman
,
Karibou
,
Jennie Ullerfeldt
,
Peter Karlsson
,
Dan gustafsson
,
Mellanben
och
Ava
Kommentarer
Håkan Larson
- 1 januari 2014
Kul!
kortben - 1 januari 2014
Mussepass minsann! Nu har du allt placerat ribban perfekt för resten av årets träning, med den starten kan du nog sikta på den där silvermedaljen i Lidingöloppet :-) Gott Nytt löparår!
Eva Fridman
- 1 januari 2014
Nice!
Musse är alltid så trevlig! Sen när han springer i 4:00 fart ser det ju ut som jogg medan det för en annan är ganska nära maxfart på milen :-P
Väntar med mitt första pass till imon. Seg i benen efter styrka och 23,5k igår. Har inget att göra alls med champagneinmundigandet igår :-P
Erik "Tricky" Fries
- 1 januari 2014
Eva, efter att ha röjt runt i skogen igår är du väl värd en vilodag. Blev väl lite extra träning på kvällen också när du brottade ner flamingon för att komma åt bubblet. ;-)
Eva Fridman
- 1 januari 2014
Ja, den kampen var ganska utmattande ;-)
Bodil Ahnoff - 1 januari 2014
Wow, tycker rubriken var helt Ok på det passet. Kul med uppvärmning i Mussetempo- själv hade jag förmodligen dött, men det hade det nästan varit värt ;)
Åsa Cedervall - 1 januari 2014
Oj få springa ihop med Musse, det måste ha vart något det :-) Fast jag skulle inte hängt med tio meter :-D
Mellanben - 2 januari 2014
Jisses Vilken start på träningsåret !! Tilll att sätta ribban redan första dagen :-).. Håller med dig Bodil... hade inte heller klarat många meter i Mussefart :-)