Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Hem-8:an två varv-Vallhamra-hem
Söndag 28 december 2008 18:53
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Wow! Vem smög in i natt och bytte ut mina ben medan jag sov? Över två mil, och fräsch i benen hela vägen. Fick in ett fantastiskt flow bitvis. Kanske berodde det delvis på att jag hade vätska (stark fläderblomssaft) och russin med mig som jag åt & drack var tredje km ungefär.
Ett par minusgrader, körde dock utan broddar eftersom det var torrt på marken.
Direkt efter passet blev det kokt ägg med Kalles och lite julbordsrester – sylta och rödbetssallad – och messmörssmörgås. Därefter lite lätt styrketräning för överkroppen – som jag förstås skulle gjort innan maten, men glömde. Sedan bastu och dusch och, som grädde på moset (bokstavligen), en stor bit julostkaka med hjortronsylt och rejält med vispgrädde. Mums!
20,7
km
Distans
2:21:32
Tid
6:50
min/km
Snitt
142
Snittpuls
153
Maxpuls
MIZUNO Wave Inspire 4
Total distans:
131:26:06
1327 km
Gilla passet