Rivjärn

Torsdag 12 december 2013 17:15

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var jag stark! Bra formbesked. Bara att fortsätta träningen som tidigare.

19,6 km
Distans

1:30:08
Tid

4:36 min/km
Snitt

115 meter
Total stigning

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	4:51	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	9:21	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	13:54	3,00 km
4	1,00 km	4:29	4:29	18:23	4,00 km
5	1,00 km	4:26	4:26	22:49	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	27:21	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	31:59	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	36:34	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	41:09	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	45:42	10,00 km
11	1,00 km	4:43	4:43	50:24	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	55:13	12,00 km
13	1,00 km	4:46	4:46	59:59	13,00 km
14	1,00 km	4:27	4:27	1:04:26	14,00 km
15	1,00 km	4:39	4:39	1:09:06	15,00 km
16	1,00 km	4:29	4:29	1:13:35	16,00 km
17	1,00 km	4:39	4:39	1:18:14	17,00 km
18	1,00 km	4:40	4:40	1:22:54	18,00 km
19	1,00 km	4:38	4:38	1:27:31	19,00 km
20	0,60 km	2:36	4:23	1:30:08	19,60 km