IP 4 x 800/200(+400) + 1000 + jogg mm

Torsdag 18 december 2008 12:40

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite båsigt men annars prima väder med lite sol. Startade för fort i sub 5- tempo och tog slut. Efter ett extra joggvarv fortsatte jag i lämpligare intervallfart. Hade orkat en femte utan vidare, men beslöt att ta det lugnt. Pigg efteråt.

Med lättviktsskor hade jag kanske kunnat springa 5x800 i 5 minutersfart. Joggvilan dock en minut långsammare per kilometer än förra vintern.

11,6 km
Distans

1:09:24
Tid

5:59 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,90 km	17:43	6:07 min/km
Repetition 1	800 m	03:53	4:51 min/km
Tempo
Repetition 2	200 m	01:22	6:50 min/km
Jogg
Repetition 3	800 m	03:57	4:56 min/km
Tempo
Repetition 4	600 m	04:09	6:55 min/km
Jogg
Repetition 5	800 m	04:10	5:12 min/km
Tempo
Repetition 6	200 m	01:25	7:05 min/km
Jogg
Repetition 7	800 m	04:05	5:06 min/km
Tempo
Repetition 8	800 m	05:13	6:31 min/km
Jogg
Repetition 9	1000 m	05:44	5:44 min/km
Löpning
Repetition 10	1000 m	06:14	6:14 min/km
jogg
Repetition 11	1000 m	06:53	6:53 min/km
Löpskolning
Nerjogg	0,70 km	04:36	6:34 min/km

IP 4 x 800/200(+400) + 1000 + jogg mm

Torsdag 18 december 2008 12:40

Intervaller

Gilla passet