Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

4×4@4, typ

Måndag 7 oktober 2013 18:20

Löpning - IK Jogg
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Fyra grånade herrar samlades för lite intervallträning. Den mest senile av dem glömde nyckeln kvar i cykellåset, så uppvärmningsrundan vändes runt tillbaka till Skatås. Därefter lite löpskolning på asfaltspåret runt fotbollsplanerna. Dagens huvudnummer skulle vara fyra fyraminutersintervaller i 4:20-tempo, men det glömde den senile bort och sprang istället i under fyraminuterstempo (4:07/3:58/3:50/3:49). Kort nerjogg i ~5:30-tempo avslutade denna varma brittsommarkväll.
10,74 km
Distans
52:34
Tid
4:54 min/km
Snitt
147
Snittpuls
177
Maxpuls
Nike Air Zoom Elite+ 4
Total distans: 
118:54:10
1356 km
Kompisar på passet

Kommentarer

kortben - 7 oktober 2013
Men än så länge minns du hur man springer - åtminstone fort! Jag önskar att jag kunde glömma av att springa långsamt någon gång ;-)
Mellanben - 7 oktober 2013
Ingen fara med seniliteten så länge du springer tillräckligt fort så ingen hinner norpa cykeln :-)
kortben..Minnas råttan på Vågmästarplatsen ...så glömmer du springa långsamt :-)
Peter Karlsson - 7 oktober 2013
Klubbmästerskap för senildementa i IK Jogg! Helt otroligt att vi hittar tillbaka till Skatås men det är ju skoj med lite utmaningar ;-)
Erik "Tricky" Fries - 7 oktober 2013
http://www.youtube.com/watch?v=VI4q4ShXNYw
Peter Karlsson - 8 oktober 2013
Riktigt där är vi ju inte än, men med tiden så. Då får vi bara springa på inhägnande områden ;-)
Peter Karlsson - 8 oktober 2013
Men du platsar ju väl in, Kurt! ;-)
Dan gustafsson - 8 oktober 2013
Sprang vi i går?
Erik "Tricky" Fries - 8 oktober 2013
Vem är du?