Långa intervall

Bara jag, Marcus och Dan idag (Peter sjuk). Marcus lite hängig och osäker på formen, Dan ville springa fort och jag ville köra "lite lagom" så här sista veckan innan LL, Så vi bestämde oss för att ta Åttan med tusingar med upphämtning om det skulle behövas. Efter två km gemensam uppvärmning ökade vi tempot, jag tänkte mig runt 4:40–4:45, men det blev lite snabbare (som vanligt). Marcus och Dan satte iväg i cirka fyraminuterstempo och vände om efter avslutad intervall och hämtade upp mig. Så fortsatte vi med omväxlande en km gemensam joggvila och en km snabb löpning i eget tempo tills vi var tillbaka vid Skatås. Ett lite kortare måndagspass än vanligt, men jag kom ändå upp i drygt 15 km totalt vilket kändes rätt lagom idag. Trevligt pass med mycket snack under uppjogg och vilojogg.