<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Johan Sävenstrand

1972 • Ljurhalla

Lång intervall 3x4 km

Fredag 30 augusti 2013 14:10

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

16,38 km
Distans

1:15:17
Tid

4:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,57 km	12:35	4:54 min/km
Repetition 1	4000 m	17:26	4:22 min/km
Vila 3 min
Repetition 2	4000 m	17:34	4:24 min/km
Vila 3 min
Repetition 3	4000 m	17:44	4:26 min/km
Nerjogg	1,81 km	09:58	5:30 min/km

Adidas Adizero Adios 2

Total distans:

17:40:46

225 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,57 km	12:35	4:54	12:35	2,57 km
2	4,00 km	17:26	4:22	30:01	6,57 km
3	0,06 km	3:00	52:13	33:01	6,63 km
4	4,00 km	17:34	4:24	50:36	10,63 km
5	0,05 km	3:00	59:40	53:36	10,68 km
6	4,00 km	17:44	4:26	1:11:20	14,68 km
7	0,01 km	0:03	4:32	1:11:23	14,69 km
8	0,01 km	0:02	4:34	1:11:25	14,69 km
9	0,00 km	0:02	7:21	1:11:27	14,70 km
10	1,81 km	9:58	5:31	1:21:25	16,51 km