Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Nicklas Nordborg
1970 • Hörby
Killhult-Linderöd
Söndag 1 september 2013 09:10
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Tester ny runda på småvägar upp mot Kilhult. Trevligt men rätt så kuperat. Springer fel strax innan 9km. Det som ser ut som raka spåret på kartan är i verkligheten en avtagsväg till vänster mitt i en kurva. Upptäcker vid 10km att något inte stämmer. Tur att jag tog med mig telefonen så att jag kunde kolla kartan (brukar inte göra det). Blir en omväg på 2km innan jag är på det planerade spåret igen. Strax innan Linderöd börjar benen tröttna och det är tugnt och motvind en bra bit mot Satserup. Som väl är piggnar jag till igen när jag närmar mig det välbekanta järnvägsspåret från Satserup och kör en extra slinga förbi Stall Exet (planerat från början men funderade ett tag på att skippa det). Testar att avsluta sista 2km i sub5-tempo, men det sliter rätt ordentligt. Det här var sista långpasset innan Oslo. Får se till att ta det lugnare fram till dess och hoppas att benen är starka just den dagen.
33,2
km
Distans
2:54:11
Tid
5:15
min/km
Snitt
161
Snittpuls
182
Maxpuls
324
meter
Total stigning
Saucony Mirage 3
Total distans:
91:03:48
1056 km
Gilla passet
Kommentarer
Johan - 1 september 2013
Bra distans och tempo. Jag tror du kommer att vara mycket bra förberedd i Oslo.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:18
5:18
151
5:18
1,00 km
2
1,00 km
5:23
5:23
162
10:41
2,00 km
3
1,00 km
5:16
5:16
158
15:57
3,00 km
4
1,00 km
5:32
5:32
165
21:29
4,00 km
5
1,00 km
5:20
5:20
167
26:49
5,00 km
6
1,00 km
5:18
5:18
166
32:08
6,00 km
7
1,00 km
5:10
5:10
164
37:18
7,00 km
8
1,00 km
5:20
5:20
164
42:38
8,00 km
9
1,00 km
5:19
5:19
161
47:58
9,00 km
10
1,00 km
5:24
5:24
162
53:21
10,00 km
11
1,00 km
5:02
5:02
160
58:24
11,00 km
12
1,00 km
5:13
5:13
165
1:03:37
12,00 km
13
1,00 km
5:16
5:16
158
1:08:53
13,00 km
14
1,00 km
5:07
5:07
160
1:14:00
14,00 km
15
1,00 km
5:10
5:10
161
1:19:10
15,00 km
16
1,00 km
5:12
5:12
160
1:24:22
16,00 km
17
1,00 km
5:13
5:13
158
1:29:35
17,00 km
18
1,00 km
5:22
5:22
161
1:34:57
18,00 km
19
1,00 km
5:13
5:13
159
1:40:10
19,00 km
20
1,00 km
5:16
5:16
156
1:45:26
20,00 km
21
1,00 km
5:21
5:21
158
1:50:47
21,00 km
22
1,00 km
5:16
5:16
156
1:56:03
22,00 km
23
1,00 km
5:19
5:19
160
2:01:22
23,00 km
24
1,00 km
5:14
5:14
156
2:06:36
24,00 km
25
1,00 km
5:11
5:11
164
2:11:47
25,00 km
26
1,00 km
5:13
5:13
159
2:17:00
26,00 km
27
1,00 km
5:09
5:09
159
2:22:09
27,00 km
28
1,00 km
5:26
5:26
157
2:27:35
28,00 km
29
1,00 km
5:18
5:18
157
2:32:53
29,00 km
30
1,00 km
5:11
5:11
162
2:38:04
30,00 km
31
1,00 km
5:09
5:09
163
2:43:13
31,00 km
32
1,00 km
4:58
4:58
164
2:48:11
32,00 km
33
1,00 km
4:55
4:55
165
2:53:06
33,00 km
34
0,20 km
1:05
5:31
162
2:54:11
33,20 km