1970 • Hörby

Killhult-Linderöd

Söndag 1 september 2013 09:10

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Tester ny runda på småvägar upp mot Kilhult. Trevligt men rätt så kuperat. Springer fel strax innan 9km. Det som ser ut som raka spåret på kartan är i verkligheten en avtagsväg till vänster mitt i en kurva. Upptäcker vid 10km att något inte stämmer. Tur att jag tog med mig telefonen så att jag kunde kolla kartan (brukar inte göra det). Blir en omväg på 2km innan jag är på det planerade spåret igen. Strax innan Linderöd börjar benen tröttna och det är tugnt och motvind en bra bit mot Satserup. Som väl är piggnar jag till igen när jag närmar mig det välbekanta järnvägsspåret från Satserup och kör en extra slinga förbi Stall Exet (planerat från början men funderade ett tag på att skippa det). Testar att avsluta sista 2km i sub5-tempo, men det sliter rätt ordentligt. Det här var sista långpasset innan Oslo. Får se till att ta det lugnare fram till dess och hoppas att benen är starka just den dagen.
33,2 km
Distans
2:54:11
Tid
5:15 min/km
Snitt
161
Snittpuls
182
Maxpuls
324 meter
Total stigning
Saucony Mirage 3
Total distans: 
91:03:48
1056 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan - 1 september 2013
Bra distans och tempo. Jag tror du kommer att vara mycket bra förberedd i Oslo.

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:185:181515:181,00 km
21,00 km5:235:2316210:412,00 km
31,00 km5:165:1615815:573,00 km
41,00 km5:325:3216521:294,00 km
51,00 km5:205:2016726:495,00 km
61,00 km5:185:1816632:086,00 km
71,00 km5:105:1016437:187,00 km
81,00 km5:205:2016442:388,00 km
91,00 km5:195:1916147:589,00 km
101,00 km5:245:2416253:2110,00 km
111,00 km5:025:0216058:2411,00 km
121,00 km5:135:131651:03:3712,00 km
131,00 km5:165:161581:08:5313,00 km
141,00 km5:075:071601:14:0014,00 km
151,00 km5:105:101611:19:1015,00 km
161,00 km5:125:121601:24:2216,00 km
171,00 km5:135:131581:29:3517,00 km
181,00 km5:225:221611:34:5718,00 km
191,00 km5:135:131591:40:1019,00 km
201,00 km5:165:161561:45:2620,00 km
211,00 km5:215:211581:50:4721,00 km
221,00 km5:165:161561:56:0322,00 km
231,00 km5:195:191602:01:2223,00 km
241,00 km5:145:141562:06:3624,00 km
251,00 km5:115:111642:11:4725,00 km
261,00 km5:135:131592:17:0026,00 km
271,00 km5:095:091592:22:0927,00 km
281,00 km5:265:261572:27:3528,00 km
291,00 km5:185:181572:32:5329,00 km
301,00 km5:115:111622:38:0430,00 km
311,00 km5:095:091632:43:1331,00 km
321,00 km4:584:581642:48:1132,00 km
331,00 km4:554:551652:53:0633,00 km
340,20 km1:055:311622:54:1133,20 km