Backintervall i teknikbacken

Fredag 30 augusti 2013 15:59

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

Kanske ett nyckelass inför LL eftersom fokus låg minst lika mycket på att springa nedför som att Springa uppför:

Upplägget var:
- Uppvärmning
- 6x 600m uppför + 600m nedför + 90s vila
- Hemjogg.

10,81 km
Distans

58:51
Tid

5:27 min/km
Snitt

Adizero Adios 2

Total distans:

70:01:10

865 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,98 km	11:29	5:47	11:29	1,98 km
2	0,60 km	2:55	4:52	14:24	2,58 km
3	0,60 km	2:18	3:50	16:42	3,18 km
4	0,05 km	1:30	28:43	18:12	3,24 km
5	0,60 km	2:57	4:55	21:09	3,84 km
6	0,60 km	2:17	3:48	23:26	4,44 km
7	0,04 km	1:30	35:07	24:56	4,48 km
8	0,60 km	2:57	4:56	27:53	5,08 km
9	0,60 km	2:20	3:54	30:13	5,68 km
10	0,05 km	1:30	32:14	31:43	5,72 km
11	0,60 km	3:01	5:01	34:44	6,32 km
12	0,60 km	2:19	3:52	37:03	6,92 km
13	0,04 km	1:30	39:00	38:33	6,96 km
14	0,60 km	2:59	4:58	41:32	7,56 km
15	0,60 km	2:19	3:51	43:50	8,16 km
16	0,05 km	1:30	32:23	45:20	8,21 km
17	0,60 km	3:00	4:59	48:20	8,81 km
18	0,60 km	2:20	3:54	50:40	9,41 km
19	0,06 km	1:30	23:34	52:10	9,47 km
20	1,33 km	6:41	5:01	58:51	10,81 km