Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Triathlon
109,70 km
5:06:37
Simning
2000 m
34:49
#1
Övrig träning/Friskvård
0,00 km
1:58
#2
Cykel
86,70 km
2:37:24
#3
Övrig träning/Friskvård
0,00 km
0:58
#4
Löpning
21,00 km
1:51:28
#5
Jonas Wincent
1970 • Sala
Silvermanrundan
Söndag 25 augusti 2013 12:56
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Nu fick jag börja denna fina löpsväng med två små bekymmer, en mage som inte ville springa och lår som ville krampa. Låren var det bara att vara lite sträng mot så gav de sig, cykellår ska man skälla på! Det släppte. Magen däremot ville släppa både det ena och det andra. Det fick bli skogsreträtter, en vid en km och den andra en km senare, då kände jag att detta kan bli en låg dag, men som tur var gav det sig efter den andra gången och jag kunde koncentrera mig på att springa. Tyvärr infann aldrig den där trevliga triathlonkänslan i löpningen, det var bara astungt hela tiden, jag fick koncentrera mig på att hålla igång steget för att inte tappa för mycket. I det läget blir det drygt att ha en gps-klocka som talar om för en vilken snigel man blivit så jag tog av den och kastade den till min support, far och mor plus son vid varvningen. Resten av löpningen blev en utdragen kamp mot kroppen som helst ville lägga ner men det tyckte jag var för lågt så jag skällde tillbaks. Det rullade trots allt på och det blev en halvmara på drygt 1.51, fast det visste jag inte. Hade draghjälp sista varvet när det fanns andravarvare att komma ikapp, dessutom sprang jag i kapp en mycket duktig Salakille, kändes trots allt bra. Helt tokslut i mål på nya perset 5.06.36. Detta trots att halvmaran gick fem minuter långsammare än förra året.
21
km
Distans
1:51:28
Tid
5:18
min/km
Snitt
New Balance MT101
Total distans:
25:33:49
283 km
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
29 juli 2015
14,00 km
1:08:03
4:52 m/km
15 juli 2015
6,98 km
31:52
4:34 m/km
3 juli 2015
6,94 km
32:16
4:39 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
Jonas Lennestål