10x500m i 4:00/km

Måndag 29 juli 2013 19:39

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg ca 1,5km, sedan 10x500m i 4:00/km med 1 minuts gåvila. Nerjogg ca 1,5km. Jobbigt, men hade nästan väntat mig lite värre.

9,01 km
Distans

47:39
Tid

5:17 min/km
Snitt

166
Snittpuls

188
Maxpuls

Saucony Kinvara 3

Total distans:

59:07:22

681 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan - 29 juli 2013

Tufft pass! Satt upp något nytt 10k mål kanske?

Nicklas Nordborg - 29 juli 2013

Samma pass som jag körde en gång i Grekland. Tänkte bara att det gäller att behålla formen med något fartpass bland alla långpass nu. Blir nog inget 10k-lopp förrän ev. Bromölla i november.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:43	5:26	139	2:43	0,50 km
2	0,50 km	2:30	4:59	161	5:12	1,00 km
3	0,50 km	2:27	4:55	166	7:40	1,50 km
4	0,11 km	0:32	4:55	170	8:12	1,61 km
5	0,06 km	0:58	17:20	153	9:10	1,67 km
6	0,50 km	1:57	3:54	171	11:08	2,17 km
7	0,09 km	1:01	11:07	165	12:09	2,26 km
8	0,50 km	2:00	4:00	173	14:09	2,76 km
9	0,09 km	1:00	11:43	171	15:09	2,84 km
10	0,50 km	1:56	3:52	173	17:05	3,34 km
11	0,09 km	1:00	11:10	168	18:05	3,43 km
12	0,50 km	2:00	3:59	173	20:05	3,93 km
13	0,09 km	1:00	11:13	171	21:05	4,02 km
14	0,50 km	1:58	3:57	174	23:03	4,52 km
15	0,10 km	1:01	10:20	169	24:04	4,62 km
16	0,50 km	1:59	3:59	175	26:03	5,12 km
17	0,09 km	1:01	10:52	173	27:04	5,21 km
18	0,50 km	1:58	3:56	176	29:02	5,71 km
19	0,09 km	1:01	11:32	167	30:02	5,80 km
20	0,50 km	1:59	3:57	176	32:01	6,30 km
21	0,09 km	1:01	11:42	171	33:02	6,39 km
22	0,50 km	1:59	3:58	175	35:01	6,89 km
23	0,08 km	1:00	11:59	169	36:01	6,97 km
24	0,50 km	1:58	3:55	177	37:59	7,47 km
25	0,08 km	1:01	12:20	172	38:59	7,55 km
26	0,50 km	3:03	6:05	150	42:02	8,05 km
27	0,50 km	2:56	5:52	153	44:58	8,55 km
28	0,46 km	2:41	5:51	156	47:39	9,01 km