Lång intervall 2x10 min

Tisdag 9 juli 2013 16:13

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Start för 12 veckor inför Berlin Marathon
2 x 10 min i 4:40-5:00 fart kallar jag inte direkt intervall så jag körde runt 4:00

10,84 km
Distans

52:34
Tid

4:51 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,88 km	21:36	5:34 min/km
Repetition 1	2520 m	10:00	3:58 min/km
2:30 min vila
Repetition 2	2430 m	10:00	4:07 min/km
Nerjogg	2,01 km	10:58	5:27 min/km

Asics Gel-DS Trainer 18

Total distans:

42:17:52

535 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,88 km	21:37	5:34	21:37	3,88 km
2	2,52 km	10:00	3:58	31:37	6,40 km
3	0,07 km	2:30	34:48	34:07	6,47 km
4	2,43 km	10:00	4:07	44:07	8,90 km
5	0,02 km	0:08	6:20	44:15	8,92 km
6	2,01 km	10:59	5:28	55:13	10,93 km