Hörby-Slagtofta-Satserup

Lördag 6 juli 2013 14:00

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Känns jättebra första 10 och drygt det. Inga problem med värmen längre. Vid 14 börjar jag känna av energibrist och det blir jobbigare och jobbigare. Sista 4 är riktigt tunga. Kände mig helt matt i flera timmar efter att jag kommit hem.

21,51 km
Distans

1:56:37
Tid

5:25 min/km
Snitt

161
Snittpuls

190
Maxpuls

Saucony Mirage 3

Total distans:

91:03:48

1056 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan - 7 juli 2013

Jag funderar på hur man ska undvika att ta slut efter 25+ km. Är det bara att fortsätta trana långpass? Ska man träna på att äta något under loppet (gel eller liknande)?

Nicklas Nordborg - 8 juli 2013

Sportdryck eller gel borde nog funka. Jag hade definitivt behövt något mer än vatten på det här passet. Men det är första gången jag tagit slut på det här viset. Vanligtvis brukar det bara vara benen som stumnar. Kanske var det värmen som tog ut sin rätt, eller så hade jag ätit/druckit för lite tidigare på dagen. Skulle kanske tagit det lite lugnare första milen... Nåja, blir förhoppningsvis bättre till nästa gång.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	145	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	159	11:01	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	158	16:31	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	161	21:54	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	165	27:22	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	165	32:48	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	165	38:07	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	162	43:23	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	162	48:39	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	163	53:52	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	153	59:21	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:25	165	1:04:47	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	162	1:10:09	13,00 km
14	1,00 km	5:27	5:27	162	1:15:37	14,00 km
15	1,00 km	5:28	5:28	165	1:21:05	15,00 km
16	1,00 km	5:28	5:28	163	1:26:33	16,00 km
17	1,00 km	5:26	5:26	161	1:31:58	17,00 km
18	1,00 km	5:31	5:31	162	1:37:29	18,00 km
19	1,00 km	5:28	5:28	165	1:42:57	19,00 km
20	1,00 km	5:27	5:27	161	1:48:24	20,00 km
21	1,00 km	5:27	5:27	160	1:53:52	21,00 km
22	0,51 km	2:45	5:25	161	1:56:37	21,51 km