Intervallstege: 2×5/4/3/2/1 minuter

Idag var Peter borta men Robban tog över tränarrollen på ett förnämligt sätt. På schemat stod ett par kilometer uppjogg och därefter intervaller 2×5 minuter, 2×4 minuter och så vidare ner till 2×1 minut, med en minut ståvila mellan varje. Tanken var att hålla maratempo, dvs runt 4:55 på de längre intervallen och sen öka tempot ner till miltempo på de kortaste, men det gick lite för fort hela tiden. Men jag tar det bara som bevis på att benen är pigga och laddade inför Stockholm Marathon. :-)

Efter intervallen sprang jag direkt hem medan resten av gänget tog en sväng förbi Apslätten och tillbaka till Skatås. Skön kväll med temperatur runt 20 grader, och som alltid ett härligt gäng peppade och peppande löparkompisar.