Fyrahundringar på Heden

Onsdag 1 maj 2013 09:39

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg, 8x400 meter intervall med en minuts gåvila, nerjogg. Bra fart, men lång vila, så det blev aldrig dödligt jobbigt. Sista kvlitetspasset innan Springtime.

11,93 km
Distans

1:00:38
Tid

5:05 min/km
Snitt

131
Snittpuls

161
Maxpuls

Saucony ProGrid Mirage 2

Total distans:

89:58:54

1097 km

Gilla passet

Gillas av Adam Crona

Kommentarer

Johan Andersson - 1 maj 2013

Ser bra ut inför Springtime. Jag tar sikte på din rygg i år igen :-)

Kristian Wahlgren - 2 maj 2013

I år igen? Jag minns hur jag såg din rygg försvinna i fjärran förra året...

Johan Andersson - 2 maj 2013

Fram till krematoriet såg jag din ryggtavla...sedan tröttnade du lite. Jag är väldigt osäker på min milform, har inte kört ett enda snabbdistanspass i år men det är kanske lika bra det

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,99 km	20:51	5:14	118	20:51	3,99 km
2	0,40 km	1:29	3:41	139	22:20	4,39 km
3	0,11 km	1:00	9:29	126	23:20	4,49 km
4	0,40 km	1:32	3:49	136	24:51	4,89 km
5	0,10 km	1:00	9:46	130	25:51	5,00 km
6	0,40 km	1:26	3:36	140	27:18	5,40 km
7	0,10 km	1:00	9:57	134	28:18	5,50 km
8	0,40 km	1:23	3:27	142	29:40	5,90 km
9	0,10 km	1:00	9:45	140	30:40	6,00 km
10	0,40 km	1:29	3:41	145	32:09	6,40 km
11	0,10 km	1:00	9:33	140	33:09	6,50 km
12	0,40 km	1:27	3:39	145	34:36	6,90 km
13	0,10 km	1:00	10:00	138	35:36	7,00 km
14	0,40 km	1:25	3:33	145	37:02	7,40 km
15	0,10 km	1:00	10:32	143	38:02	7,50 km
16	0,40 km	1:25	3:33	148	39:27	7,90 km
17	0,10 km	1:00	9:49	145	40:27	8,00 km
18	3,93 km	20:11	5:08	136	1:00:38	11,93 km