Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Lång backe över krön

Måndag 1 april 2013 16:57

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Eftersom det inte blev någon IK Jogg-träning idag pga sjukdom så körde jag ett pass på egen hand så som det hade kunnat vara. Uppvärmning 4,5 km hemifrån till hoppbacken i Skatås, 8×600 m backintervall över krönet ner till Delsjön med vila tills pulsen var nere på 140, vilket tog mellan 50 s och 1:30. Sen hem igen, nästan 5 km eftersom jag tog den något längre vägen tillbaka. Bra känsla, kunde hålla jämn fart över alla åtta intervallen; ganska precis 4:00-tempo.

Det här var nog sista riktiga kvalitetspasset innan Boston, nu räknar jag med att bara köra några kortare snabbdistans/tempo-rundor förutom vanlig distansträning.
14,02 km
Distans
1:06:00
Tid
4:42 min/km
Snitt
154
Snittpuls
175
Maxpuls
Nike Air Zoom Elite+ 4
Total distans: 
118:54:10
1356 km

Gilla passet

Gillas av Anders Pihl, Bodil Ahnoff och Peter Karlsson

Kommentarer

kortben - 1 april 2013
Oj! Bra gjort att köra ett så tufft pass helt själv! Vilka snygga tempo- och pulskurvor - riktiga mönsterexempel :-)
Mellanben - 1 april 2013
Ja verkligen snygga kurvor och pass :-). Boston nästa helg?
Erik "Tricky" Fries - 1 april 2013
Två veckor idag till Boston, det går måndag 15/4.
Mellanben - 1 april 2013
Aha! Kommer gå som en dans. Akta dig för hemska förkylningsbacillusker nu bara:-)