Långa intervall i Skatås + dit och hem

Sprang till Skatås för veckans klubbträning. Benen kändes i fin form trots lördagens maraton. Kunde bekvämt hålla neråt femminuterstempo på transporten hemifrån, vilket var bra eftersom jag som vanligt kom i väg i senaste laget.

Vid Skatås väntade Kortben och Robban, och efter någon minut dök även Peter upp. Vi bestämde oss för att köra uppvärmning via Stenen till Dasset och därefter långa intervaller utmed sjön. Robban fick tyvärr problem med en vad och valde att avbryta under uppvärmningen, förståndigt gjort. Vi tre som var kvar fortsatte enligt plan, fast aningens modifierad: istället för att bara springa med vändning utmed sjön tog vi milspåret på returen. Tre rundor hann vi med, även om den sista på grund av det hastigt avtagande dagsljuset fick bli med retur längs sjön i stället för genom skogen. Varje runda var strax över två km, tempot för min del från 4:30 på första till 4:10 på sista, och vilan omkring tre minuter. Det kändes nästan oroväckande lätt, är formtoppen redan här? Den ska ju vara så vänlig och infinna sig om tre veckor!

Så en stilla nerjogg till Stenen där vi spreds åt olika håll. Jag ökade tempot lite igen för att få upp värmen, jag hade blivit lite kall efter sista intervallet. Väl hemma blev det våfflor efter en snabb dusch. Mums! :-)