Bålsta–Varpsund–Häggeby–Håtuna–Bålsta

Härligt väder med temperatur precis under nollan, blå himmel och strålande sol. Långpass med fartökning sista milen stod på träningsschemat, och så fick det bli. Rundan fick gå på stora vägar på grund av isläget på mindre vägar, gångbanor och stigar. Försökte gå ut lugnt med tanke på den kommande fartökningen men hade som vanligt svårt att hålla igen på farten. Solen värmde gott, och redan efter ett par kilometer fick jag ta av mössan så att överskottsvärmen hade någonstans att ta vägen. Tuffade på i behagligt fart fram till korsningen vid 18,8 km där jag ökade till maratempo. Gick riktigt bra att koppla på de lite snabbare muskelfibrerna, kändes också som om det blev bättre flyt i löpningen. Låg kvar i detta tempo fram till cirka 27,5 km där jag ökade ytterligare i ungefär 500 meter innan jag tog en kort nerjogg sista uppförsbackarna tillbaka till startpunkten. Riktigt skönt besked så här fyra veckor innan Boston att kroppen fungerar som den ska. Inga som helst problem med hälsenor eller vader, och benen accepterade snällt kommandot "öka" efter nästan 19 km. Härligt pass!