Torsdagsintervaller

Torsdag 14 mars 2013 19:37

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg inkl 5 korta koordinationslopp, 3x(3 min + 2 min + 1 min) intervaller med 1 min gåvila emellan, nerjogg. Höll bra fart, men inte max. Sista passet innan söndagens lopp.

11,14 km
Distans

56:43
Tid

5:05 min/km
Snitt

137
Snittpuls

161
Maxpuls

Asics GT 2170

Total distans:

113:17:46

1313 km

Gilla passet

Gillas av Johan Andersson

Kommentarer

Johan Andersson - 15 mars 2013

Ser bra ut. Tror på SUB 40 för dig. Lycka till!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,24 km	17:20	5:21	125	17:20	3,24 km
2	0,77 km	3:00	3:52	149	20:20	4,01 km
3	0,08 km	1:00	12:09	136	21:20	4,09 km
4	0,52 km	2:00	3:51	148	23:20	4,61 km
5	0,09 km	1:00	11:13	139	24:20	4,70 km
6	0,26 km	1:00	3:53	140	25:20	4,96 km
7	0,09 km	1:00	10:35	135	26:20	5,05 km
8	0,78 km	3:00	3:50	150	29:20	5,84 km
9	0,10 km	1:00	9:53	144	30:20	5,94 km
10	0,52 km	2:00	3:49	150	32:20	6,46 km
11	0,10 km	1:00	10:12	143	33:20	6,56 km
12	0,27 km	1:00	3:44	145	34:20	6,83 km
13	0,11 km	1:00	9:18	142	35:20	6,94 km
14	0,76 km	3:00	3:57	151	38:20	7,69 km
15	0,10 km	1:00	9:49	143	39:20	7,80 km
16	0,51 km	2:00	3:53	149	41:20	8,31 km
17	0,10 km	1:00	10:17	141	42:20	8,41 km
18	0,26 km	1:00	3:55	138	43:20	8,66 km
19	0,14 km	1:00	7:11	140	44:20	8,80 km
20	2,34 km	12:23	5:17	136	56:43	11,14 km