IK Jogg i Skatås + dit och hem

Fast jag jobbade hemma idag blev det ändå ont om tid, jag loggade ut 17:48. Stress!
Peter hade ringt och sagt att han var lite sen så vi körde uppvärmning på egen hand till Apslätten. Precis när vi var tillbaka kom han cyklande, perfekt timing! Vi konstaterade att det enda som gick att springa på utan Icebugs var Åttan, så det blev backintervaller över krön, ungefär halvvägs ner på ömse sidor av åsen mellan hoppbacken och Delsjön. Sex repetitioner, varav den sista fortsatte bort till "dasset-korsningen" där vi fortsatte kvällens övningar med fyra femhundringar i "bekvämt högt tempo" med fokus på teknik och avslappnade axlar. Tillbaka till Skatås på, för min del, förvånansvärt pigga ben. Bra pass med lagom intensitet, hårt men inte max. Och som vanligt en go stämning i gruppen.
Sen snabbt hem igen efter träningen för att hålla värmen i snålblåsten. Tog den långa vägen för att undvika skridskobanan mellan Kvarnstensvägen och Svartetjärn.