Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Årets Sista Långpass™ till Vällingby
Lördag 29 december 2012 08:34
Löpning - Ultrapass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
För tredje året i rad hakade jag på Team Faktas ultralöpning "Årets Sista Långpass". Just frisk efter två veckors förkylning visste jag inte riktigt min status, men jag hade på känn att det kanske inte skulle bli hela sexmilarundan. Samling vid Slussen halv nio som vanligt med kort genomgång av upplägget och uppdelning i fartgrupper. En snabbgrupp med 6:20-tempo, en partygrupp med 7:30-tempo, och en mellangrupp med någonstans där emellan. Eftersom jag förra året sprang hela rundan i 6:22-tempo valde jag igen den snabba gruppen. Det var ett misstag visade det sig. I stort sett på en gång skruvades farten upp till 6:00-tempo, och bitvis ännu fortare. Vid lunchpausen på MAX bytte jag därför ner mig till långsamma gruppen men då var redan benen alltför slitna för att ta sig runt hela vägen. Jag tackade därför för mig vid Vällingby och tog tunnelbanan hem därifrån. Bortsett från misstaget med fartgrupp var det som vanligt en trevlig runda, trots vädret som bjöd på snö och regn, och underlaget som bjöd på ishalka och slask.
46,65
km
Distans
4:50:10
Tid
6:13
min/km
Snitt
144
Snittpuls
169
Maxpuls
431
meter
Total stigning
Salomon Speedcross 3 CS
Total distans:
60:38:51
516 km
Kompisar på passet
Gilla passet
Gillas av
Marcus Kierkegaard
,
,
Jennie Ullerfeldt
,
Mellanben
och
kortben
Kommentarer
Mellanben - 30 december 2012
Shit vilket långpass ! Måste varit tufft efter din förkylning. Tat nu vajert och vila inför nästa års utmaningar. :-). Gott nytt År !