Fyrahundringar på Heden

Lördag 22 december 2012 14:42

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 km uppjogg, 8x400 m intervall, 4 km nerjogg. Lite stel i början pga kylan, men mjuknade efter ett tag. Hyfsat tempo, men inte max.

11,6 km
Distans

58:14
Tid

5:01 min/km
Snitt

131
Snittpuls

159
Maxpuls

Asics GT 2170

Total distans:

113:17:46

1313 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,96 km	20:36	5:12	114	20:36	3,96 km
2	0,40 km	1:23	3:28	139	21:59	4,36 km
3	0,10 km	1:00	10:10	127	22:59	4,46 km
4	0,40 km	1:22	3:25	138	24:21	4,86 km
5	0,10 km	1:00	10:22	133	25:21	4,96 km
6	0,40 km	1:20	3:21	141	26:41	5,36 km
7	0,10 km	1:00	10:23	137	27:41	5,45 km
8	0,40 km	1:22	3:26	143	29:04	5,85 km
9	0,10 km	1:00	10:00	142	30:04	5,95 km
10	0,40 km	1:23	3:27	146	31:27	6,35 km
11	0,10 km	1:00	9:48	143	32:27	6,45 km
12	0,40 km	1:26	3:35	146	33:52	6,85 km
13	0,10 km	1:00	10:19	141	34:52	6,95 km
14	0,40 km	1:26	3:36	145	36:19	7,35 km
15	0,10 km	1:00	9:46	141	37:19	7,45 km
16	0,40 km	1:26	3:35	147	38:45	7,85 km
17	0,11 km	1:00	9:16	144	39:45	7,96 km
18	3,64 km	18:29	5:05	138	58:14	11,60 km