Backintervall och fartlek

Helgens vackra väder hade övergått till regn och rusk, men det stoppar inte IK Jogg! Hyfsat stor uppslutning, inklusive Anders som jag "lurat med" från jobbet. Jag var fem minuter försenad och mötte gänget som börjat uppvärmningen, så det var bara att ställa cykeln och haka på. Först drygt tre km uppvärmning, sen fem varv upp- och nerför branta backen vid Brudaremossen. Därefter lite fartleksaktiga intervall: spring halvlugnt tills Peter ropar, vänd och rusa tillbaka i maxfart. Sist sex koordinationslopp och ett par styrke- och balansövningar innan det var dags för återtåget. Eftersom Kortben hade skrivit att hon egentligen hellre ville vara hemma och äta choklad hade jag tagit med lite kexchoklad som jag överraskade med efter avslutad träning. :-)